Настройка перед сном — это важная часть нашей садханы, так как вечером закладывается успех следующего дня. Есть два вида пищеварения — дневное (грубое) и ночное (тонкое).
То же самое происходит с нашими эмоциями — они «перевариваются» ночью. Пищей эмоций являются образы и всё то, что мы получаем через слух, зрение, касания. Эмоциональное несварение даёт тугоподвижность ума. Ночью разрешаются конфликты, которые не разрешились днём. Если ум переварил их ночью, то утром легко.
7 ПРИЗНАКОВ МЕНТАЛЬНОГО НЕСВАРЕНИЯ:
— снижение самооценки, неуверенность в себе;
— нерешительность, неспособность делать выбор, сомнения;
— мнительность;
— отчужденность;
— эмоциональная опустошенность;
— ментальная стагнация, страх перемен;
— снижение способности анализировать, неспособность делать выводы
— постоянная неудовлетворенность.
ИНТЕРНЕТ ВЕЧЕРОМ УБИВАЕТ УТРЕННЮЮ МЕДИТАЦИЮ
Разгрузить ум помогает физическая деятельность до пота минимум 3 раза в неделю, мощный киртан, улыбка.
САДХАНА ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ:
— включите спокойную медитативную музыку, джапу Шрилы Прабхупады или мелодичный киртан;
— сядьте удобно и расслабьтесь, послушайте звуки мантры;
— сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
— мысленным взором окиньте свой день, поблагодарите за него Кришну и всех, с кем Кришна свёл вас сегодня (благодарность освобождает от позиции «я действующий», сложите руки в мудре «намаскар»);
попытайтесь отпустить всё, что волновало вас в течение дня, и простите всех, кто вольно или невольно причинил вам боль. Представьте себе, как поток времени уносит всё это, а вы остаётесь один на один с Богом (отпустите всё ненужное, все желания, то, над чем мы не властны. Есть только Кришна и я. Не простив людей, мы проснёмся с болью и обидой — будет зуд в уме);
— не торопясь, прочитайте один или два круга Махамантры, стараясь сосредоточиваться на звуке Святого Имени.
ФОРМУЛА ПРОЩЕНИЯ
Человек так же, как и я,
стремится к счастью;
хочет избежать проблем;
сталкивается с разочарованием, одиночеством, отчаянием;
пытается позаботиться о себе;
проходит уроки жизни.
Люди действуют из дефицита, неполноты, как и я. Поблагодарив и простив всех, можно легко вспомнить Бога и ничего не будет держать в этом мире.
Е.С. Шрила Бхакти Вигьяна Госвами
